MFR & Yin Yoga

Entspannt und gelöst durch eine Kombination aus Yin Yoga und einer myofaszialen Selbstmassage. Den Stress abbauen und genussvoll mit einfachen Übungen Verspannungen lösen. Erlebe den Effekt durch eine intensive Yoga Praxis mit: einer lösenden Faszien-roll-massage, hierdurch wird der Stoffwechsel und die Entgiftung angeregt und Loslassen in einer tiefen Dehnerfahrung in Yin. Dein Körper und dein Geist finden hierdurch eine heilsame Ruhe.
Montag 19:00 Uhr
Dauer: 1 Stunde
+ online live

Before Sunset

Lass den Tag in Ruhe ausklingen und schenke dir einen Moment nur für dich. Diese sanfte Praxis lädt dich ein, nach innen zu lauschen und wieder bei dir selbst anzukommen. Mit einem liebevollen Abendritual schenkst du deinem Nervensystem Geborgenheit und Stabilität – eine wertvolle Grundlage für tiefe Entspannung, erholsamen Schlaf und ein regenerierendes Aufwachen.

Montag: 20:15 Uhr
Dauer: 30 Minuten / Live Online

Vinyasa

Peak-pose Flow
… ist ein dynamischer und fließender Yoga-Stil, in dem du Bewegung und Atmung zu einem Erleben verbindest. Es ist der Wechsel zwischen Dynamik und Ruhe,- Kraft und Entspannung, der dich den Asana Flow meditativ erleben lässt.
Der Fokus liegt auf Vinyasa Karma und der Peakpose.
Mittwoch: 18:00
Dauer: 75 Minuten

Deep Rest

Eine Praxis aus liegenden restorativen Haltungen, die den stillen Strom des Atem einladen. Bilder und Geräusche des Tages werden davon getragen und es bleibt die innewohnende Stille deines Sein. Beruhigendes Pranayama und eine Meditation schließen die Praxis.
Mittwoch: 19:30 Uhr
Dauer: 75 Minuten

Body Soul & Dance

Somatic Movement & Improvisation
lädt dazu ein, über Bewegung, Wahrnehmung und Berührung in einen bewussten Kontakt mit dem eigenen Körper zu treten. Die Praxis vereint Aspekte aus Körperarbeit, freiem Tanz, Partner*innenarbeit und Hands-on-Techniken. Im Mittelpunkt stehen nicht Leistung oder technische Perfektion, sondern die Erfahrung von Präsenz, Beziehung und Verkörperung. Jede Einheit öffnet einen Raum fürs Spüren, Forschen und Bewegen – solo, zu zweit oder in der Gruppe.
Vorkenntnisse im Tanz sind nicht erforderlich. Mitzubringen sind lediglich Neugier, Freude am Ausprobieren und die Bereitschaft,
sich vom eigenen Körper leiten zu lassen.
Im Zentrum steht ein ganzheitliches Verständnis von Tanz. Wir erkunden gemeinsam die Verbindung zwischen inneren Impulsen, körperlichen Empfindungen und Bewegung.

Was dich erwartet:
Bewegung und Achtsamkeitsmeditation
Embodiment
Erfahrbare Anatomie
Wahrnehmung & Bewegungs­exploration
Die Beziehung zwischen Boden, Raum und Körper
Der Atem als Brücke zwischen Körper und Geist
Innere Ressourcen
Eigenbewegung, Improvisation und Bewegungsgestaltung
Donnerstag: 19:30 Uhr
Dauer: 60 Minuten 
Pausiert im August

Gentle Yoga

Mindful-Flow
Es erwartet dich eine ruhige Yogapraxis. Erfahre wie du über ein achtsames und konzentriertes Wahrnehmen deines Körpers & Atems in einen Strom von Gelassenheit kommst. Erfahre neu gewonnene Distanz und lass blockierte Energie in Fluss kommen. Das Ziel der Klasse ist Stress abzubauen.
Der Fokus in dieser Klasse liegt auf Regeneration und Entspannung.
Freitag: 18:15 
Dauer: 75 Minuten
+ online live 
Pausiert im August

Soundhealing

Wochenaus-Klang am Freitagabend.
Lass die Woche hinter dir und finde deine tiefe innere Ruhe in meditativer Stimmung. Lausche den Klängen und spüre die heilsame Schwingung, die tragend ist. Körper und Geist finden in Ein-Klang.
Befreie dich von Anspannung & Stress, während du in eine tiefe Entspannung tauchst, schenkst du dir Regeneration, Frieden und neue Energie
Freitag: 19:45 Uhr
Dauer: 1 Stunde
Pausiert Juli & August

Morning Flow

Lade deine Energie durch ein kraftvolles und dynamisches Vinyasa, 
verbunden mit Pranayama schenkst du dir den gute Laune Kick für den anstehenden Tag.

 Samstag: 09.15
Dauer: 30 Minuten
online Live

Somatic Movement

In dieser Klasse erkundest du achtsame, langsam ausgeführte Bewegungen, die Spannungen lösen und dein Körperbewusstsein stärken. Durch sanfte Bewegungssequenzen, Atemwahrnehmung und Momente der Stille kann dein Nervensystem zur Ruhe kommen, und Bewegung wird wieder leicht und frei.
Du entdeckst in dieser Stunde, die natürlichen Rhythmen deines Seins,- durch sanfte Anleitung, freie Bewegung, Atemübungen und Momente der Stille. So kannst du Spannungen lösen, dein Körperbewusstsein stärken und deinen eigenen Ausdruck unterstützen.
Dich erwartet eine sanfte, achtsame und fließende Praxis, die sich auf das innere Erleben konzentriert – nicht auf das äußere Erscheinungsbild oder Leistung.

Samstag: 10:00 
Dauer: 1 Stunde
+online live